2 razy w

NO i jest GIT ..... mysle ze to co proponujesz jest bardzo dobrym rozwiazaniem....a co do 2 dni,,,to tylko dlatego ze klate bede robil 2 razy na tydzien,,,a treningi moge miec w WT/PIAT/SOB/NIEDZ...tak ze niezbyt dobrze moglbym jakby "wkleic" dodatkowy dzien miedzy tą klatę..a tak za jednym zamachem zrobie sobie klatke i inne partie [...]

Dwa razy w tygodniu trenuje SW i mam pytanie, czy ćwiczyć tym planem który wkleiłem czy lepiej rozłozyc treningi na 3 dni? SW mam mam we wtorki i czwartki.

Ciekawy, jednak 2 razy w tygodniu to dla mnie za mało, przy tym nasz trener na treningach stara się o poprawienie wytrzymałości, poza tym dochodzą jeszcze wolne soboty i niedziele które także poświęcam na doszlifowywanie technik i ćwiczenie form co mnie niewątpliwie wzmacnia. Druga rzecz to to że nie mam dostepu do maszyn :/ Ale wielkie dzięki - [...]

Na początku roku szkolnego byliśmy na siłowni na wf-ie.Koleś podszedł do ławki załozył 40 kilo podniosł 2 razy z takim wysiłkiem ze myslałem ze go z ławki bede musiał sciagac poczym założył wszystkie cieżary 100 kg i nie mógł tego od stojaków oderwać.Wstał i powiedział ze dziwne bo on u siebie to juz 103 odrywa.Ja wcześniej nie wspominałem że [...]

[...] nie jest zaden schemat po prostu zwiekszasz dawke o tyle aby skutecznie palic tluszcz oraz na ile Ci pozwola skutki uboczne. Osobiscie dochodzilem do dawki 80 mcg ktora byla dla mnie najefektywniejsza (choc trudno bylo mi utrzymac szklanke pelna wody).Aspargin przyjmuj 2-3 razy dziennie po 2 tbl. Zmieniony przez - Aleks w dniu 2005-03-28 11:08:53

Ja tu juz mam Klub chodze na BJJ barzdooo mi sie podoba :) na 6-go Sierpnia własnie myśle nad jeszcze jednym bo 2 razy w tyg to mało... Dzięki wam wszystkim za oferty, mozeta jeszcze wklejać :) miło tak wszystkie łódzki kkluby Sogi lecą i mam nadzieje ze jeszcze poleci pare ofc za adresy Zmieniony przez - Immortall w dniu 2005-03-28 11:19:58

Mam 5 kg odzywki trec mass gainer.Jak ja brac?CZy jak bede bral 3 razy dziennie po 40 gram to wystarczy

[...] sie z dołu? Dzwignia na rekę nogami sie nie uda, bo nogi są zablokowane przez ładnie pisząc pośladki. Może klucz by wszedł na ręke....no nie wiem Jakie wg. są najjlepsze punkty witalne, chodzi o to czy sprawdziliście już na kimś? Czy mozna jakoś opanować ból? Mnie jak ktos naciśnie na wew. str. uda to od razy kwicze. Można to jakoś złagodzić?

może starczyć przy braniu dwa razy w treningowe i raz w nietreningowe ale lepiej by było CP 665g i CP 450 g wtedy to 2 razy dziennie w tren i NT i jazada na 50 dni cyklik do tego Tauryna MC 150 kap powinno styknąć

[...] i bieganie( w sumie aerobow ponad 6 godz).Po przestudiowaniu starych postow jest kilka opcji i nie wiem ktora wybrac... 1.trening jednego z uzytkownikow sfd- obowodowy 3 razy tydzien, z tym ze codzinnie na otwarcie drazek... 2.robie swoj trening pon-klata tric brzuch,sro-plecy biceps brzuch,pt- barki nogi brzuch i dokaldam do tego w pon i [...]

witam wszystkich jak sądzicie czy lepiej jest robić rozpiętki na ławce skośnej głową w górę czy na płaskiej..na skosie robiłem już parę razy a w poziomie jeszcze nigdy..warto więc spróbować? angażuje sie wtedy inne partie mięsni w tych dwóch rodzajach ćwiczeń??? siema

chodzi mi o to czy lepiej ćwiczyć 2 czy 3 razy w tyg na siłowni + 2 razy SW

Zamierzam troszeczke sadełka zrzucic no i nasuwa mi sie mysl,gdyz nie lubie biegac(nudno) czy nie lepszy jest interwałowy trening bokserski z workiem lub cieniem np.10 rund po 3 min w dni nie treningowe t.j. 3 razy + 3 razy siłka??

prosze doradzcie jak cwiczyc zeby ujedrnic,podniesc i wymodelowac posladki?Nie chodzi mi o zbijanie tluszczu,bo tego za duzo nie mam.Od miesiaca cwicze 3 razy w tygodniu na silownii,sa to cwiczenia na maszynach angazujace miesnie posladkow,oprocz tego 30 min.aeroby(stepper,rowerek bieznia,narciarz).Wszystko to wykonuje wedle wlasnego pomyslu i nie [...]

feriu spróbuj w Warszawce,Strugu pisał ze spoko treningi i sam mjr.Kups pojawia sie na treningach(2-3 razy w m-scu).Info na jego www.combat56.pl lub tel.606646600.

[...] ).Moze za pare dni kiedy bede mial wiecej czasu to sprobuje ulozyc jakas diete i dac Wam do oceny. Cwicze jak na razie tylko 2 dni w tygodniu ale zwieksze to z czasem do 4 razy. Polsilki mam o nastepujacych godzinach: I posilek - 6.15 II posilek - ok.9.30 III posilek - ok.12.00 IV posilek - dopiero ok. 20.00 poniewaz w godzinach ok. [...]

[...] było jeszcze gorzej tj. waga 63KG i gorszy biceps/klata. Jedyne co dobre, to to że się nie otłuszczam. Aktualnie rozpoczynam (mam już rozpisany) trening na siłowni 3-4 razy w tygodniu, dysponuje z wcześniejszego etapu SWG 4000 Olimpu i System Protein 65 tegoż. Dieta, no tu jest problem, z róznych względów ode mnie niezależnych, niestety [...]

waze teraz 110 kg w lapie mam 46..niedlugo mam zamiar wziasc sie powazne za rzezbe, ile powinienem jesc kalori ile bialka i ile weglowodanow.....cwicze 5 dni w tygodni i oprucz tego 3 razy w tygodniu aeroby......mam zamiar wziasc deke i winstrol ale do was zwracam sie o jakas dobra DIETE....z gory dzieki za wszystkie odpowiedzi

a gdybym sie np. zapisał na karate i chodził 2 razy w tyg(1,5h) i nie opd sie , lub grał ostro w kosza przez np ok godzine w tyg to czy miłobyto zły wpływ? I jakie antykataboliki sa wg. Was najlepsze? Czy tauryna i białko wystarcza? I co mislicie o ostrym pływaniu na basenie ok 30 min?

[...] na bokach dostalem schabow jak rasowy prosiak... faktem jest, ze niecwiczylem, ale diety generalnie przestrzegalem. Patrzeac prawdzie prosto w oczy to skusilem sie pare razy na dobre domowe jedzenie (na stale mieszkam poza krajem) ale niebyly to tez jakies wyjatkowe ekscesy. Szczerze mowiac jestem powaznie podlamany i najchetniej nazarlbym [...]